do salatek

Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) 100 g płatkow kukurydzianych na mleku 2% + gainer 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba pełnoziarnistego 200 g szynki z kurczaka 3 i 4 posiłek taki sam jak 2(w godzinach 13.30 i 15.30 do 4 posiłku gainer 5 posiłek potreningowy(18.30)80g b,130ww,15 tłuszczy 2 [...]

Ja bym jadł tak jak piszesz czasem smażone i gotowane , smażyć jak już lepiej na smalcu . Oliwe/Lniany do sałatek, jak nie będzie lecieć z fatu no to mniej posiłków smażysz i dajesz gotowane jeśli widzisz różnice. To nie może być musem i męczarnią , nie jesteś skazany na nie powodzenie . Pozdro

"oliwe z oliwek dodaje sie do salatek ,a nie pije " hmm a co to za roznica czy dodam ja do salatki czy wypije zwyczajnie ? zawsze pije z lyzeczki i jest ok. Lepsze to niz dodawac do salatki bo po takiej salatce zawsze chce mi sie rzygac a tak raz ciach sie wypije i po krzyku i masz pewnosc ze cala oliwka jaka miales wypic jest w twoim [...]

oczywiście kup sobie z 10 paczek może ci wyjdzie z 6 zł dodawaj do czego tylko możesz dodaje do płatków , kotletów ale nie smażę bo tłuszcz wsysają , jakiś koktajl czy coś z mlekiem itp... dodawałem do sałatek do czego mi pasowało i się kleiło

oliwą polewaj sobie kaszę, ryż, makaron itp, warzywka, do sałatek, twarogu, czasem do smażenia ;) można też zapić wodą lub czymś innym ;)

Jak ktoś weźmie za 170 zestaw do dorzucam nowy shaker 4+ http://www.sklep-presto.pl/pol_pm_Shaker-700ml-4-Nutrition-39187_1.jpg oraz próbkę WALDEN FARMS - Salad Dressing ( Sos do sałatek, kanapek ) o smaku Thousand Island http://sachetsandmore.com/images/products/medium/picc04_374.jpg Zmieniony przez - Peper29 w dniu 2014-02-22 10:38:05 [...]

[...] bialka ,( chude mieso kurczaka /indyka ,ryby, jajka i bialka jajek ) 3.dodac dobrych tluszczy , idz do sklepu ze zdrowa zywnoscia i kup olej lniany i dodawaj go do np do salatek.. oliwa z olwek tez bedzie ok :) a przede wszystkim od zajrzyj do dzialu fitness i sprobuj ulozyc cos na ksztalt diety co bedzie Ci odpowiadalo... wtedy [...]

gorzkiego też sporo mam w diecie ;) rano na czczo sok z cytryny + do sałatek sok z cytryny. a jak dieta, wypowie się ktoś?:( Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-01-15 16:57:39

dodaj więcej zdrowych tłuszczy, warzywa do każdego poza potreningowym, do kanapek dodaj twarog lub mięso co do sałatek to poszukaj w dziale kuchnia lub poprostu zmieszaj ulubione warzywa i polej oliwą

[...] we krwi, witaminy mineraly, hmm tak samo jak tluszcze zawsze istnial stereotyp ze od tluszczu sie tyje a teraz hmmm jestem na redukcji a zajadam sie tlustymi makrelami , do salatek dodaje oliwe z oliwek... obawiam sie ze bedzie musial przejs na redukcje ... chyba ze twoj organzm ma tak dobra przemiane materi ze jak wrucisz do poprzedniego stylu [...]

Ryżowy do smażenia chociaż do sałatek też używam.Lniany jak najbardziej zaś oliwę mam z pepperoni albo chili lub czosnkiem doprawioną.

a tuńczyk z puchy do sałatek 2x w tyg ? i czemu skrócić białko ?

nietesty nie można ew orzechylaskowe które są drogie spróbuj dawać jej mniej nie pić na pusty żołądek i dodawać do sałatek robić miksy...

Jesli chodzi o ta zmiane to wydaje mi sie ze to byla wina sposobu spozycia oliwy. Zawsze tylko dodawalem do salatek itp. ale nie pilem normalnie.

jeśli faktycznie jesz warzywa i owoce w sensownych ilosciach to cala rozpiska jest o kant roztrzaść - bo przecież spokojnie z 500kcal z niewliczonych rzeczy wleci - jeśli nie lepiej. chłopaki dobrze radzą co wywalić. policz sam, ile ma zestaw: mała sałatka 400g pomidora + 50g cebuli druga sałatka ogórek 300g, do tego ze 100g rzodkiewki na [...]

Dzięki Co do poziomu tłuszczu to około 13-15 %, redukcji jeszcze nie całe 8 tyg więc chcę zakończyć na poniżej 10 % i będę zadowolony. Co do oleju dzięki za cenną uwagę, a do sałatek olej lniany się nadaje? Zmieniony przez - gonzo92 w dniu 2013-07-20 21:57:05

Ktoś nie potrafił nawet przepisać poprawnie. Tutaj masz tą dietkę. Przepisuję ją prosta z książki (tak swoją drogą to polecam kupić, koszt niewielki a lektura ciekawa) Śniadanie 7:30 3 jajka, 100-200g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem,2 szklanki mleka. Drugie śniadanie 10:00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. [...]

Produkty są całkiem ok, jednak wrzucilbym do diety również inne rodzaje tłuszczów np, orzechy włoskie, olej lniany który fajnie wkomponuje się do sałatek warzywnych. Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-28 14:42:12

Na prawdę super pomysł, gdzie kupujesz czosnek niedzwiedzi ? :-) Jeszcze nie probowalam Wiem, że cebulki czosnku niedźwiedziego można kupić na allegro. Ważne jest aby posadzic go w miejscu ograniczonym i jak najmniej potrzebnym ponieważ rozrasta się jak chwast:-D W drugim roku już można zrywać. Ja natomiast zbieram czosnek niedźwiezi. Mieszkam na [...]

Witam drugi dzień na odbloku i brzuch praktycznie przestał boleć, zapomniałem dodac że w tym samym momęcie zaczęły mi dokuczać nerki ?! czasami tak uporczywie że nie mogłem ustać musiałem siadać ?! Dziwne pierwszy raz tak miałem :D Diete trzymam, warzyw jem dużo praktycznie do 4 z 5-6 posiłków, oliwe z oliwek do sałatek leje, i do tego osobno [...]